Hsin-hung Lai 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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全馬 | 03:48:14 | 05:24/km | 第4馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:48:14
總名次	1056 / 3822
分組名次	204 / 923
平均速度	05:24/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+06'58")

00:56'17" (+06'08")

10 km

(00:56'17")

00:25'29" (+01'39")

15 km

(01:22'42")

00:26'25" (+02'35")

00:52'31" (+02'22")

20 km

(01:48'48")

00:26'06" (+02'16")

25 km

(02:12'38")

00:23'50"

00:50'09"

30 km

(02:38'57")

00:26'19" (+02'29")

35 km

(03:05'33")

00:26'36" (+02'46")

00:52'08" (+01'59")

40 km

(03:31'05")

00:25'32" (+01'42")

Finish

(03:48:14)

日期: 2020-01-19 05:57 - 地點: 臺北市中正區總統府 - 天氣: 陰晴天 - 卡路里: 2160 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

破PB，人多延遲了1分半才通過起跑線

賽後評分: 大型賽事馬，跑起來特別有勁
給 5 星

1月累積里程 : 190.75 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	05'38"	00:15'04"
3	05'13"	00:20'17"
4	05'21"	00:25'38"
5	05'10"	00:30'48"
6	04'53"	00:35'41"
7	05'08"	00:40'49"
8	05'14"	00:46'03"
9	05'03"	00:51'06"
10	05'11"	00:56'17"
11	05'27"	01:01'44"
12	05'00"	01:06'44"
13	05'32"	01:12'16"
14	05'15"	01:17'31"
15	05'11"	01:22'42"
16	05'14"	01:27'56"
17	05'03"	01:32'59"
18	05'15"	01:38'14"
19	05'19"	01:43'33"
20	05'15"	01:48'48"
21	03'36"	01:52'24"
22	04'48"	01:57'12"
23	05'03"	02:02'15"
24	05'14"	02:07'29"
25	05'09"	02:12'38"
26	05'07"	02:17'45"
27	05'27"	02:23'12"
28	05'18"	02:28'30"
29	05'14"	02:33'44"
30	05'13"	02:38'57"
31	05'14"	02:44'11"
32	05'21"	02:49'32"
33	05'22"	02:54'54"
34	05'24"	03:00'18"
35	05'15"	03:05'33"
36	05'23"	03:10'56"
37	05'01"	03:15'57"
38	05'05"	03:21'02"
39	05'14"	03:26'16"
40	04'49"	03:31'05"
41	05'27"	03:36'32"
42	04'59"	03:41'31"
43	05'10"	03:46'41"
43.6	06'56"	03:51'05"

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