瘋狂小野豬 2020/03/14 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:47:24 | 05:05/km | 第16半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'12" (+00'05")

15 km

(01:15'28")

00:25'09" (+00'02")

00:50'22" (+00'03")

20 km

(01:40'41")

00:25'13" (+00'06")

Finish

(01:47:24)

日期: 2020-03-14 15:39 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 20750 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'08")

1002 / 1002

191 / 101

05'03"

(10'12")

05'03" (+00'03")

1000 / 2001

194 / 102

05'04"

(15'16")

05'03" (+00'03")

1002 / 3003

194 / 101

05'05"

(20'21")

05'05" (+00'05")

1000 / 4003

194 / 101

05'02"

(25'23")

05'01" (+00'01")

1000 / 5004

195 / 101

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

本來想跑10k收工⋯看著線上馬掛在那⋯乾脆給他跑完⋯第一次甜甜圈跑21k⋯⋯這種體驗ㄧ次就好⋯蠻乏味的@@回家洗洗睡⋯等上夜班！！

賽後評分: 沒賽事，線上馬還是要跑，當訓練囉！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.81 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

황속치, 溫詠淑和其他 5 人說推

留言

觀看另 5 則留言

瘋狂小野豬睡不著，就滑著手機，等上班，累了！在去公司閉目養神（絕對不是偷睡）🤫

2020-03-14 19:44 ·

1 個人推

황속치 恭喜高速漂亮完賽

2020-03-16 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
4	05'00"	00:20'07"
5	05'00"	00:25'07"
6	05'01"	00:30'08"
7	05'03"	00:35'11"
8	05'08"	00:40'19"
9	05'04"	00:45'23"
10	04'56"	00:50'19"
11	05'01"	00:55'20"
12	05'00"	01:00'20"
13	05'03"	01:05'23"
14	05'04"	01:10'27"
15	05'01"	01:15'28"
16	05'02"	01:20'30"
17	05'03"	01:25'33"
18	05'05"	01:30'38"
19	05'01"	01:35'39"
20	05'02"	01:40'41"
21	04'58"	01:45'39"
21.1	18'09"	01:47'24"