家家的鼻 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

家家的鼻基隆
ID 369746

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半馬 | 02:24:05 | 06:49/km | 第3半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+01'41")

01:08'01" (+01'35")

10 km

(01:08'01")

00:33'46" (+01'12")

15 km

(01:41'53")

00:33'52" (+01'18")

01:06'26"

20 km

(02:14'27")

00:32'34"

Finish

(02:24:05)

日期: 2020-03-14 15:25 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'20"

(01:07'20")

06'48" (+00'09")

9897 / 9897

2

47'54"

(01:55'14")

06'39"

7185 / 17082

3

28'38"

(02:23'52")

06'59" (+00'20")

4099 / 21182

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.75 km

母子鱷魚氣墊Y拖三代—寶藍累積 : 798.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jon Fielder 和 Rarry Lin 說推

·

Jon Fielder 這麼快就完賽了喔

2020-03-14 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'16"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	07'13"	00:25'53"
5	08'22"	00:34'15"
6	07'00"	00:41'15"
7	06'29"	00:47'44"
8	06'33"	00:54'17"
9	07'02"	01:01'19"
10	06'42"	01:08'01"
11	06'18"	01:14'19"
12	06'31"	01:20'50"
13	06'19"	01:27'09"
14	08'23"	01:35'32"
15	06'21"	01:41'53"
16	06'25"	01:48'18"
17	06'26"	01:54'44"
18	06'26"	02:01'10"
19	06'28"	02:07'38"
20	06'49"	02:14'27"
21	07'03"	02:21'30"
21.2	14'01"	02:24'06"

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