Jason Yeh 2020/03/15 訓練日誌

Jason Yeh 桃園
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Jason Yeh

22.4 km | 01:56:46 | 05:12/km

日期: 2020-03-15 05:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 05'51" / 06'01" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'27" / 05'19" / 05'26" / 05'19" / 05'14" / 05'08" / 05'05" / 11'49" / 05'07" / 04'48" / 04'50" / 04'52" / 04'48" / 04'27" / 04'40" / 04'55" / 04'55" / 05'17" /

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早安，今天來吃貨的，跟到神人團了! 感謝范帥，Peggy,熱情招待並準備超級澎湃早餐，真是太讚啦，一大早5點由Judy團長帶隊，Peggy夫妻倆，麻油雞，加慶，建民，雖然跟著神人們的腳步在後面追趕的不要不要的，不過最後果實最甜美，一切的努力都值得啦！有神隊友真好餒，週日愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.29 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, ☃️snow⛄ 和其他 36 人說推

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Jenny 嗯嗯～瞭解囉～😊～祝福一切順利喲～
為了不讓Jason大腳癢⋯⋯我覺得我應該補日誌藏好⋯🤣🤣🤣

2020-03-19 14:58 ·

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Dean迪恩晚安：這高速列車太適合Yeh帥了，而且跑完又有得吃，真羨慕

2020-03-22 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'01"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'42"	00:23'18"
5	05'36"	00:28'54"
6	05'27"	00:34'21"
7	05'19"	00:39'40"
8	05'26"	00:45'06"
9	05'19"	00:50'25"
10	05'14"	00:55'39"
11	05'08"	01:00'47"
12	05'05"	01:05'52"
13	11'49"	01:17'41"
14	05'07"	01:22'48"
15	04'48"	01:27'36"
16	04'50"	01:32'26"
17	04'52"	01:37'18"
18	04'48"	01:42'06"
19	04'27"	01:46'33"
20	04'40"	01:51'13"
21	04'55"	01:56'08"
22	04'55"	02:01'03"
22.4	05'15"	02:03'10"