Jason Mak 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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5.0 km | 00:29:09 | 05:47/km

日期: 2014-09-05 20:56 - 地點: 北角海旁來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 05'34" / 05'33" / 05'26" / 05'35" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.54 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

NamLi 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'34"	00:12'24"
3	05'33"	00:17'57"
4	05'26"	00:23'23"
5	05'35"	00:28'58"
5.0	05'21"	00:29'09"

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