蔡其峯 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 01:38:05 | 04:38/km | 第27半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+02'21")

00:47'09" (+01'06")

10 km

(00:47'09")

00:22'24"

15 km

(01:10'13")

00:23'04" (+00'40")

00:46'03"

20 km

(01:33'12")

00:22'59" (+00'35")

Finish

(01:38:05)

日期: 2020-03-15 16:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'20")

04'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'09")

04'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'00")

04'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'45")

04'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

線上半馬完賽~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.65 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, 呂理用和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

呂理用晚安！恭喜線上馬半馬快速順利完賽！

2020-03-16 22:50 ·

1 個人推

龔俊維恭喜其峯哥高速完成線上半馬！太強了！

2020-03-17 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'49"	00:15'09"
4	04'51"	00:20'00"
5	04'45"	00:24'45"
6	04'35"	00:29'20"
7	04'29"	00:33'49"
8	04'23"	00:38'12"
9	04'29"	00:42'41"
10	04'28"	00:47'09"
11	04'33"	00:51'42"
12	04'40"	00:56'22"
13	04'32"	01:00'54"
14	04'38"	01:05'32"
15	04'41"	01:10'13"
16	04'37"	01:14'50"
17	04'41"	01:19'31"
18	04'39"	01:24'10"
19	04'34"	01:28'44"
20	04'28"	01:33'12"
21	04'22"	01:37'34"
21.1	04'14"	01:38'05"

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