林俊廷 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
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半馬 | 01:41:45 | 04:49/km | 第42半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'13")

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:23'47"

15 km

(01:12'07")

00:24'20" (+00'33")

00:52'21" (+04'34")

20 km

(01:40'08")

00:28'01" (+04'14")

Finish

(01:41:45)

日期: 2020-03-15 15:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'59")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'41")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'25")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面還很順，但是到最後後繼無力了！😓😓

賽後評分: 線上半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, 萩荻和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

橘子熊早安俊廷~👍👍👍，週一愉快

2020-03-16 11:05 ·

1 個人推

萩荻恭喜高速完賽👍👍👍

2020-03-17 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'43"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	05'18"	00:24'00"
6	04'43"	00:28'43"
7	04'44"	00:33'27"
8	04'46"	00:38'13"
9	04'48"	00:43'01"
10	04'46"	00:47'47"
11	04'47"	00:52'34"
12	04'50"	00:57'24"
13	04'44"	01:02'08"
14	04'45"	01:06'53"
15	05'14"	01:12'07"
16	04'53"	01:17'00"
17	05'44"	01:22'44"
18	04'55"	01:27'39"
19	06'20"	01:33'59"
20	06'09"	01:40'08"
21	07'04"	01:47'12"
21.1	04'48"	01:47'47"

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