健太郎 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

健太郎台南
ID 130548

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10.0 km | 01:05:20 | 06:32/km

103年工業區健康快樂跑(南區)

官方成績
日期	2014-09-06
成績	01:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2014-09-06 06:00 - 地點: 南科-西拉雅大道 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'02")

1004 / 1004

2

05'42"

(11'21")

05'37" (+00'02")

1012 / 2017

3

05'38"

(16'59")

05'35"

1008 / 3025

4

05'43"

(22'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 4026

5

05'53"

(28'35")

05'47" (+00'12")

1015 / 5042

展開計圈分析

台南

健太郎

·

路跑比跑操場累多了....

賽前宣言: 希望不要太熱！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.99 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1844.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

mlincc, 郭文全和其他 17 人說推

·

能能健大：恭喜完賽！

2014-09-06 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
4	05'42"	00:22'35"
5	05'45"	00:28'20"
6	06'02"	00:34'22"
7	06'29"	00:40'51"
8	06'02"	00:46'53"
9	06'14"	00:53'07"
10	06'15"	00:59'22"
10.9	07'12"	01:05'32"

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