2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第11半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:29'07" (+00'39")

15 km

(01:27'03")

00:29'28" (+01'00")

01:00'37" (+03'02")

20 km

(01:58'12")

00:31'09" (+02'41")

Finish

(02:07:39)

日期: 2020-03-16 15:14 - 總爬升: 114 m - 天氣: ☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

慢慢摸也是摸完了😂

賽後評分: 參加了就還是完成吧😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.61 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

lo yen-nem, 鄭安德和其他 5 人說推

·

Apo 對妳而言，
跑這速度應該不太舒服吧....
恭喜完賽~

2020-03-16 18:50 ·

就邊跑邊跳採🌹去啊⋯⋯

2020-03-16 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'43"	00:22'47"
5	05'41"	00:28'28"
6	05'46"	00:34'14"
7	05'38"	00:39'52"
8	05'48"	00:45'40"
9	06'07"	00:51'47"
10	05'48"	00:57'35"
11	06'04"	01:03'39"
12	05'46"	01:09'25"
13	05'51"	01:15'16"
14	05'48"	01:21'04"
15	05'59"	01:27'03"
16	05'58"	01:33'01"
17	06'07"	01:39'08"
18	06'18"	01:45'26"
19	06'35"	01:52'01"
20	06'11"	01:58'12"
21	06'19"	02:04'31"
21.1	26'46"	02:07'39"

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