謝明峰 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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5.0 km | 00:25:37 | 05:07/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2020-03-19 05:19 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

05'32" (+00'56")

384 / 384

2

02'04"

(04'12")

05'08" (+00'32")

402 / 787

3

02'01"

(06'13")

05'02" (+00'26")

401 / 1188

4

02'01"

(08'15")

04'59" (+00'23")

405 / 1594

5

01'58"

(10'13")

04'50" (+00'14")

408 / 2003

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.57 km

HEROES Jogging Shoes 小綠累積 : 891.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Davis Lai（賴仁傑）和其他 74 人說推

·

觀看另 8 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥晚安恭喜交出漂亮的成績運動愉快

2020-03-19 20:05 ·

1 個人推

莊克臣小謝飆速哦💪💪💪

2020-03-19 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	04'37"	00:14'51"
4	04'45"	00:19'36"
5	04'35"	00:24'11"
5.3	04'53"	00:25'37"

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