8.0 km | 00:58:54 | 07:21/km日期: 2020-03-20 06:11 - 地點: 國立美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 06'40" / 05'35" / 05'16" / 12'47" / 06'06" / 06'02" / 06'06" / 10'18" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" | 1000 / 3000 |
4 | | 12'46" (+07'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'05" (+00'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'18" (+05'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'39" (+03'24") | 7 / 8007 |
第一次覺得8公里竟然這麼遠,小跑一下膝蓋沒有痛了,好了應該有八九成!慢慢地在增加距離,現在不能增加速度。
休息是為了更長的路;會受傷是因為自己不夠強大。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
176.99 km 母子鱷魚 y拖跟上來藍色 累積 :
384.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 05'35" | 00:12'15" |
3 | 05'16" | 00:17'31" |
4 | 12'47" | 00:30'18" |
5 | 06'06" | 00:36'24" |
6 | 06'02" | 00:42'26" |
7 | 06'06" | 00:48'32" |
8 | 10'18" | 00:58'50" |
8.0 | 08'28" | 00:58'54" |