huchieh 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.2 km | 00:40:16 | 05:33/km

日期: 2014-09-08 05:51 - 地點: 新竹市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'35" / 05'27" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 06'50" /

步伐有點沈重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kukini 和 Bobby Huang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'35"	00:16'33"
4	05'27"	00:22'00"
5	05'33"	00:27'33"
6	05'34"	00:33'07"
7	05'30"	00:38'37"
7.2	06'50"	00:40'16"

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