PENG CHIH YEH 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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1700 m | 01:00:35 | 03:33/100m

日期: 2014-09-08 08:44 - 地點: 高雄五甲允利養生水療館 - 天氣: 陰熱 - 卡路里: 889 Cal

今晨是第一次在高雄五甲晨泳，五點四十分左右，泳池就很多人囉，尤其都是很多長輩，這個現象好像南北部都一樣。前天赤足跑完中埔半馬後，感覺核心肌群的薦骨處很僵硬，左腳背也有點痛，今天晨泳就感覺ㄎㄟㄎㄟ的，無法放鬆，所以赤足跑T真的要循序漸進，放鬆放慢體會T的感覺，讓足部筋膜及深部核心肌群強壯很重要。
Laps=68,自由式=850m,蛙式=850m,CR=522,
AV ST=21,AV SPD=213, AV EFF=74.

9月累積里程 : 21.48 km

手動上傳 | 10 years ago

姜義昀, Siew Lian 和其他 41 人說推

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吉哥水啦

2014-09-08 09:30 ·

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