吳聲志(錸德慢跑社) 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲志(錸德慢跑社) 新竹
ID 21525

204 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳聲志(錸德慢跑社)

95.8 km | 05:26:40 | 17.6 km/h

日期: 2014-09-09 04:03 - 總爬升: 1485 m - 地點: 家>義民廟>內彎>尖石>宇老>回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

阿尼又掛了～說推

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

阿尼又掛了～說推

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

·

新竹

吳聲志(錸德慢跑社)

阿尼又掛了～說推

·

再去宇老自主練習，前幾天跑宇老小腿，還沒完全恢復，只好騎一趟收工。

9月累積里程 : 187.89 km

Android - HTC HTC_Butterfly_s_901s 上傳 | 10 years ago

溫文豐, 溪湖人和其他 129 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳聲志(錸德慢跑社) 王姊從宇老觀景台看過去，是北橫和鎮西堡方向，當然漂亮哦…

2014-09-10 15:53 ·

吳聲志(錸德慢跑社) 王姊從宇老觀景台看過去，是北橫和鎮西堡方向，當然漂亮哦…

2014-09-10 15:53 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	3.7 %
2	18.3	2.5 %
3	17.9	-1.2 %
4	19.8	2.2 %
5	19.5	2.0 %
6	19.7	2.0 %
7	12.8	3.0 %
8	19.0	2.2 %
9	20.3	1.8 %
10	18.1	1.4 %
11	18.8	1.3 %
12	19.6	1.7 %
13	20.1	3.2 %
14	20.6	2.5 %
15	19.8	2.5 %
16	19.6	2.3 %
17	18.8	3.8 %
18	20.8	1.2 %
19	11.8	3.1 %
20	19.6	3.1 %
21	14.8	3.5 %
22	16.4	3.9 %
23	22.8	-4.0 %
24	19.3	-3.8 %
25	21.8	5.2 %
26	18.0	4.8 %
27	17.3	9.0 %
28	18.5	8.3 %
29	15.5	4.6 %
30	19.7	1.8 %
31	13.6	6.8 %
32	12.7	6.2 %
33	11.2	6.9 %
34	10.5	9.7 %
35	12.4	4.0 %
36	11.1	6.6 %
37	9.4	6.9 %
38	9.8	8.9 %
39	8.7	10.1 %
40	9.0	7.2 %
41	8.8	9.1 %
42	7.8	10.6 %
43	8.2	7.6 %
44	9.4	9.5 %
45	6.9	9.1 %
46	8.8	6.2 %
47	8.9	7.3 %
48	10.1	10.6 %
49	25.2	-4.9 %
50	27.1	-5.3 %
51	26.5	-11.3 %
52	22.2	-5.1 %
53	21.6	-10.8 %
54	19.9	-12.0 %
55	22.9	-7.4 %
56	22.4	-6.8 %
57	29.0	-8.7 %
58	29.3	-7.1 %
59	28.6	-8.7 %
60	29.3	-4.4 %
61	32.4	-3.0 %
62	33.3	-7.7 %
63	21.4	-7.0 %
64	27.1	-5.1 %
65	24.0	-6.0 %
66	24.0	-2.3 %
67	25.5	-2.6 %
68	27.1	-1.9 %
69	22.2	-1.4 %
70	25.9	-4.8 %
71	28.1	3.0 %
72	28.8	-1.8 %
73	19.3	5.0 %
74	32.7	-3.9 %
75	27.1	-3.4 %
76	31.3	4.5 %
77	29.8	-3.9 %
78	28.1	-2.3 %
79	26.3	-1.1 %
80	23.7	-1.6 %
81	22.4	-1.7 %
82	29.8	-1.9 %
83	27.5	-1.3 %
84	25.5	-1.3 %
85	22.2	-2.7 %
86	26.9	-1.5 %
87	27.1	-1.6 %
88	22.4	-2.7 %
89	26.5	-1.6 %
90	25.7	1.5 %
91	23.2	-2.8 %
92	20.9	-1.2 %
93	20.0	4.3 %
94	24.8	-2.4 %
95	19.6	1.8 %
95.8	18.8	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km