邱志偉 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
ID 1655

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:51:52 | 05:44/km

日期: 2014-09-09 16:04 - 總爬升: 148 m - 地點: 汐碇路0~4.5KM來回 - 天氣: 陰 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'50" / 06'19" / 05'43" / 06'44" / 05'55" / 05'09" / 05'23" / 05'16" / 05'03" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'55")

1005 / 1005

2

06'21"

(12'13")

06'17" (+01'22")

1010 / 2016

3

05'47"

(18'00")

05'43" (+00'48")

1009 / 3025

4

06'53"

(24'53")

06'47" (+01'52")

1013 / 4038

5

05'54"

(30'47")

05'51" (+00'56")

1007 / 5046

展開計圈分析

因為還要趕上課,,控制時間只能跑一小時以內,,整體跑感還不錯

9月累積里程 : 105.13 km

saucony Grid Tangent 4 LC 累積 : 396.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ryan英豪, 史帝夫和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'19"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	06'44"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
6	05'09"	00:35'40"
7	05'23"	00:41'03"
8	05'16"	00:46'19"
9	05'03"	00:51'22"
9.0	11'54"	00:51'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km