8.0 km | 00:43:07 | 05:23/km日期: 2020-04-09 06:06 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 踏頻: 90 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 01'16" / 05'28" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 10'04" / 04'50" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+01'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'50" | 1000 / 8000 |
好久沒有來到馬拉松世界
這一陣子自己像是在迷霧之中⋯⋯
3/29日是悲劇的開始,那天團練才出發一公里就右膝疼痛,當下真的崩潰了⋯⋯
一個月來斷斷續續受傷,真的自己也迷惘,從此以後就沒有再上馬拉松世界,因為覚得自己無能為力,感謝大家的支持,我大概需要好好休息,今天終於再出發,8公里測試一下自己。
休息是為了更遠的路,而且也不在是3、40歳的年輕小伙子了...一
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
78.07 km 母子鱷魚y拖白 跟上來白色 累積 :
371.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 01'16" | 00:01'16" |
2 | 05'28" | 00:06'44" |
3 | 05'17" | 00:12'01" |
4 | 05'13" | 00:17'14" |
5 | 05'12" | 00:22'26" |
6 | 05'05" | 00:27'31" |
7 | 10'04" | 00:37'35" |
8 | 04'50" | 00:42'25" |
8.0 | 03'57" | 00:42'28" |