James Jen 2014/09/14 訓練日誌

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James Jen

21.5 km | 02:38:17 | 07:21/km

日期: 2014-09-14 06:05 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 1413 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 09'11" / 06'48" / 06'27" / 07'25" / 06'39" / 07'05" / 06'16" / 08'23" / 07'14" / 07'02" / 06'54" / 08'25" / 06'42" / 08'19" / 06'16" / 06'40" / 07'02" / 06'32" / 05'52" / 06'00" / 05'57" / 21'51" /

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基本訓練
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一大早起床開車去參加南投馬，下交流道就塞車了，到會場快6點，完成寄物時已經開跑，本來左腳踝內側腫起來走路就會痛，想說今天就3小時完賽慢慢跑，但運氣真好，走個階梯又扭傷右腳，只好咬牙根撐完全程，雖然狀況不好，但還是堅持不當步兵為原則，跑完就掰咖了，看來明天要休息了！

9月累積里程 : 186.85 km

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Stella Chuang 恭喜完賽! 但腳要好好休養一下~ 先休息喔! 加油!

2014-09-16 01:48 ·

1 個人推

James Jen Stella感謝你的關心和鼓勵^_^

2014-09-16 12:49 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'48"	00:15'59"
3	06'27"	00:22'26"
4	07'25"	00:29'51"
5	06'39"	00:36'30"
6	07'05"	00:43'35"
7	06'16"	00:49'51"
8	08'23"	00:58'14"
9	07'14"	01:05'28"
10	07'02"	01:12'30"
11	06'54"	01:19'24"
12	08'25"	01:27'49"
13	06'42"	01:34'31"
14	08'19"	01:42'50"
15	06'16"	01:49'06"
16	06'40"	01:55'46"
17	07'02"	02:02'48"
18	06'32"	02:09'20"
19	05'52"	02:15'12"
20	06'00"	02:21'12"
21	05'57"	02:27'09"
21.5	21'46"	02:38'18"