泡泡田(新竹瘋) 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

30.0 km + 10.0 km | 02:43:34

2014捷安特盃自行車大賽鐵人兩項&大鐵人挑戰賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:43:34
總名次	273 / 563
分組名次	52 / 105
平均速度

官方證書

泡泡田(新竹瘋)

日期: 2014-09-14 07:01 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 2927 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

02'29" (+01'04")

1012 / 1012

2

01'52"

(04'23")

01'52" (+00'27")

992 / 2004

3

02'24"

(06'47")

02'21" (+00'56")

1017 / 3022

4

02'43"

(09'30")

02'41" (+01'16")

1007 / 4029

5

02'26"

(11'56")

02'24" (+00'59")

1009 / 5039

展開計圈分析

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·

30Km 腳踏車 01:14:01
10Km 跑步 01:29:34

賽前宣言: 好玩就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.23 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

張忍堂, 謝李歐和其他 8 人說推

·

蕭輔政恭喜完賽,讚喔~

2014-09-15 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'31"	00:02'31"
2	01'52"	00:04'23"
3	02'23"	00:06'46"
4	02'38"	00:09'24"
5	02'27"	00:11'51"
6	02'30"	00:14'21"
7	02'27"	00:16'48"
8	02'29"	00:19'17"
9	02'42"	00:21'59"
10	02'36"	00:24'35"
11	02'34"	00:27'09"
12	02'41"	00:29'50"
13	02'28"	00:32'18"
14	02'01"	00:34'19"
15	01'33"	00:35'52"
16	02'02"	00:37'54"
17	04'34"	00:42'28"
18	03'08"	00:45'36"
19	01'57"	00:47'33"
20	01'33"	00:49'06"
21	01'38"	00:50'44"
22	01'30"	00:52'14"
23	01'35"	00:53'49"
24	02'03"	00:55'52"
25	02'04"	00:57'56"
26	02'22"	01:00'18"
27	03'30"	01:03'48"
28	03'14"	01:07'02"
29	07'43"	01:14'45"
30	11'07"	01:25'52"
31	06'47"	01:32'39"
32	07'49"	01:40'28"
33	07'19"	01:47'47"
34	05'16"	01:53'03"
35	09'54"	02:02'57"
36	09'50"	02:12'47"
37	10'52"	02:23'39"
38	06'58"	02:30'37"
39	09'33"	02:40'10"
39.3	11'43"	02:44'10"

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