ZILONG 2014/09/13 訓練日誌

ZILONG 新北市
ID 119427

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ZILONG

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第1半馬

2014年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:16:53
總名次	660 / 3287
分組名次	156 / 3287
平均速度	06:29/km

官方證書

ZILONG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'46")

00:49'46" (+01'12")

01:39'32"

10 km

(01:39'32")

00:49'46" (+01'12")

15 km

(02:28'06")

00:48'34"

01:41'30" (+01'58")

20 km

(03:21'02")

00:52'56" (+04'22")

Finish

(02:16:53)

日期: 2014-09-13 08:00 - 總爬升: 230 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

新北市

ZILONG

賽前鼓陣精彩演出

留言

新北市

ZILONG

Co 說推

留言

新北市

ZILONG

上凸台的高手

Co 說推

留言

新北市

ZILONG

Co 說推

留言

新北市

ZILONG

Pasino, Co 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

ZILONG 還有個初全馬獎,到時就可以好好仔細選,
祝你南庄馬拉松順利平安完成

2014-09-19 16:14 ·

1 個人推

阿不對呀!~所以很想報名應花馬，因為就跟你這隻一樣，超美的! 但是櫻花馬又很硬.....>"< 要再想想再想想

感謝啦 :)

2014-09-19 17:14 ·

1 個人推

新北市

ZILONG

留言

離家近辦得很不錯的賽事,希望明年能有實力参加全馬

沿路的補給不敢吃太多怕跑不動,途中檸檬切片很有效可消除疲勞,賽後有仙草凍和米粉能消暑止餓,吃了好幾碗

9月累積里程 : 43.13 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1348.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Lady恰恰 🍄, EHUA 和其他 34 人說推

留言

觀看另 8 則留言

老穗恭喜完賽！距明年還有三百多個日子可以練習，全馬~肯定沒問題...

2014-09-22 14:52 ·

1 個人推

ZILONG 謝謝老穗兄 ,全馬確實要努力練習還有堅強意志力
希望能堅持到底

2014-09-22 15:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'55"	00:20'11"
3	10'03"	00:30'14"
4	10'09"	00:40'23"
5	09'23"	00:49'46"
6	10'16"	01:00'02"
7	09'36"	01:09'38"
8	09'49"	01:19'27"
9	10'22"	01:29'49"
10	09'43"	01:39'32"
11	09'36"	01:49'08"
12	09'50"	01:58'58"
13	09'42"	02:08'40"
14	09'56"	02:18'36"
15	09'30"	02:28'06"
16	11'08"	02:39'14"
17	11'08"	02:50'22"
18	10'22"	03:00'44"
19	10'15"	03:10'59"
20	10'03"	03:21'02"
21	10'22"	03:31'24"
22	20'38"	03:52'02"
23	07'38"	03:59'40"
24	03'56"	04:03'36"
25	04'35"	04:08'11"
26	04'35"	04:12'46"
26.8	08'03"	04:18'59"