| 今天巧遇Jacky一起跑前半段,到39公里處看不到所有人的車尾燈,只好加速追趕一下。沒想到海放真遠,後半場只好開全速。
錶電力不足所以半馬後就先儲存,後面慢慢跑11公里
感謝動團美芬招待好料,太餓了!吃完才拍照🤣🤣🤣 賽前宣言: 山路挑戰賽 賽後評分: 無論如何都能巧遇🤣🤣🤣 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 459.32 km Brooks 5號龍 累積 : 582.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'14" | 00:06'14" | 2 | 06'31" | 00:12'45" | 3 | 06'11" | 00:18'56" | 4 | 06'09" | 00:25'05" | 5 | 11'37" | 00:36'42" | 6 | 06'09" | 00:42'51" | 7 | 06'08" | 00:48'59" | 8 | 05'57" | 00:54'56" | 9 | 06'23" | 01:01'19" | 10 | 06'37" | 01:07'56" | 11 | 05'09" | 01:13'05" | 12 | 05'36" | 01:18'41" | 13 | 06'18" | 01:24'59" | 14 | 04'29" | 01:29'28" | 15 | 08'09" | 01:37'37" | 16 | 09'49" | 01:47'26" | 17 | 06'05" | 01:53'31" | 18 | 04'29" | 01:58'00" | 19 | 03'55" | 02:01'55" | 20 | 03'52" | 02:05'47" | 21 | 04'02" | 02:09'49" | 21.1 | 03'42" | 02:10'12" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|