kavalan 2012/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
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14.8 km | 01:19:15 | 05:21/km

日期: 2012-03-22 15:57 - 地點: 傳藝路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 09'54" / 05'30" / 05'19" / 05'26" / 05'08" / 05'13" / 05'01" / 05'11" / 05'12" / 04'35" / 04'43" / 04'43" / 04'32" / 04'51" / 04'55" /

悶了好久沒跑步
今天一開跑不太動...
直到六公里之後才比較OK一些..
另外，經過國道馬的歷練之後....
覺得今天的路面超級平坦的...腳皮越來愈厚了..
手機記錄：http://www.endomondo.com/workouts/43667940

3月累積里程 : 204.42 km

M1 上傳 | 12 years ago

Wendell, FrancisLee 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

kavalan 有事不能參加.....加油

2012-03-23 12:42 ·

2012-03-23 13:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	05'30"	00:15'24"
3	05'19"	00:20'43"
4	05'26"	00:26'09"
5	05'08"	00:31'17"
6	05'13"	00:36'30"
7	05'01"	00:41'31"
8	05'11"	00:46'42"
9	05'12"	00:51'54"
10	04'35"	00:56'29"
11	04'43"	01:01'12"
12	04'43"	01:05'55"
13	04'32"	01:10'27"
14	04'51"	01:15'18"
14.8	04'55"	01:19'15"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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