小賢（瞎跑團） 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

5.3 km | 00:40:31 | 07:34/km

日期: 2014-09-22 17:33 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'33" / 07'39" / 07'39" / 07'28" / 07'23" / 08'08" /

想說來個赤足超級輕鬆跑
跑到4k正起勁時就下起大雨來..............
管他的繼續跑~~
只能說大雨中跑真爽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

赤足累積 : 669.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

如雲飛揚, 向日葵和其他 10 人說推

·

志哥您好認真^_^

2014-09-22 19:58 ·

小賢（瞎跑團）認真？你看這速度叫認真嗎？這只是腳癢去動動而已！

2014-09-22 20:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'39"	00:15'12"
3	07'39"	00:22'51"
4	07'28"	00:30'19"
5	07'23"	00:37'42"
5.3	08'08"	00:40'31"

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