柱子 2020/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.2 km | 01:11:46 | 05:52/km

日期: 2020-05-08 16:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'33" / 06'05" / 05'43" / 05'39" / 05'36" / 05'25" / 05'18" / 05'26" / 05'36" / 05'34" / 05'45" / 06'55" / 09'55" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭穎碩, 楊乘倍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	05'43"	00:18'21"
4	05'39"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
6	05'25"	00:35'01"
7	05'18"	00:40'19"
8	05'26"	00:45'45"
9	05'36"	00:51'21"
10	05'34"	00:56'55"
11	05'45"	01:02'40"
12	06'55"	01:09'35"
12.2	09'55"	01:11'46"

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朋友動態

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