蔡忠錦 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

501 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第43半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:07:33
總名次	212 / 1138
分組名次	105 / 436
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'39")

01:02'52" (+02'55")

10 km

(01:02'52")

00:32'45" (+04'17")

15 km

(01:34'21")

00:31'29" (+03'01")

00:59'57"

20 km

(02:02'49")

00:28'28"

Finish

(02:07:33)

日期: 2020-05-10 05:09 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'52")

06'01" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'22")

05'42" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'44"

(30'07")

06'44" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

·

突破20000大關😁😁

賽後評分: 還OK~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 457.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿龍, Kung 和其他 55 人說推

·

觀看另 25 則留言

Kelly🌸🌼 哇20000💪💪💪💪無敵帥

2020-05-11 12:14 ·

1 個人推

鄭宇巽恭喜更上一層樓，要拉我一下嘿

2020-05-11 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'01"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	06'45"	00:30'07"
6	06'27"	00:36'34"
7	05'40"	00:42'14"
8	07'07"	00:49'21"
9	06'05"	00:55'26"
10	07'26"	01:02'52"
11	06'14"	01:09'06"
12	06'12"	01:15'18"
13	06'12"	01:21'30"
14	06'07"	01:27'37"
15	06'44"	01:34'21"
16	06'44"	01:41'05"
17	05'59"	01:47'04"
18	06'29"	01:53'33"
19	04'39"	01:58'12"
20	04'37"	02:02'49"
21	04'20"	02:07'09"
21.1	04'05"	02:07'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h