蔡忠錦 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第43半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:07:33
總名次	212 / 1138
分組名次	105 / 436
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'39")

01:02'52" (+02'55")

10 km

(01:02'52")

00:32'45" (+04'17")

15 km

(01:34'21")

00:31'29" (+03'01")

00:59'57"

20 km

(02:02'49")

00:28'28"

Finish

(02:07:33)

日期: 2020-05-10 05:09 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'52")

06'01" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'22")

05'42" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'44"

(30'07")

06'44" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

·

突破20000大關😁😁

賽後評分: 還OK~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 457.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿龍, Kung 和其他 55 人說推

·

觀看另 25 則留言

Kelly🌸🌼 哇20000💪💪💪💪無敵帥

2020-05-11 12:14 ·

1 個人推

鄭宇巽恭喜更上一層樓，要拉我一下嘿

2020-05-11 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'01"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	06'45"	00:30'07"
6	06'27"	00:36'34"
7	05'40"	00:42'14"
8	07'07"	00:49'21"
9	06'05"	00:55'26"
10	07'26"	01:02'52"
11	06'14"	01:09'06"
12	06'12"	01:15'18"
13	06'12"	01:21'30"
14	06'07"	01:27'37"
15	06'44"	01:34'21"
16	06'44"	01:41'05"
17	05'59"	01:47'04"
18	06'29"	01:53'33"
19	04'39"	01:58'12"
20	04'37"	02:02'49"
21	04'20"	02:07'09"
21.1	04'05"	02:07'34"

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