𣛧森林木 2020/05/10 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第13半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'31")

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:24'52"

15 km

(01:17'59")

00:27'44" (+02'52")

00:54'48" (+04'33")

20 km

(01:45'03")

00:27'04" (+02'12")

Finish

(01:46:36)

日期: 2020-05-10 17:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'55")

1000 / 1000

04'54"

(10'33")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

04'44"

(15'18")

04'44"

1000 / 3000

04'45"

(20'04")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

04'50"

(24'55")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

用半馬慶祝母親節，好熱好累，我決定秋天之前不跑半馬了

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 鍾運華和其他 40 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Jenny 好啦～還是要說一下～
恭喜飆速完賽～這速度好羨慕～好棒喲～

2020-05-12 10:11 ·

1 個人推

John Chen 恭喜飛哥半馬高速完賽喔……
每天飆這麼快，
不爆也奇怪捏……🤣🤣🤣🤣
但補水可降速休息，應該可以………跑慢一點等我啦……😁😁😁

2020-05-12 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'54"	00:10'33"
3	04'45"	00:15'18"
4	04'46"	00:20'04"
5	05'19"	00:25'23"
6	04'51"	00:30'14"
7	05'19"	00:35'33"
8	04'53"	00:40'26"
9	04'50"	00:45'16"
10	04'59"	00:50'15"
11	05'51"	00:56'06"
12	05'06"	01:01'12"
13	05'43"	01:06'55"
14	05'13"	01:12'08"
15	05'51"	01:17'59"
16	05'09"	01:23'08"
17	05'47"	01:28'55"
18	05'12"	01:34'07"
19	05'42"	01:39'49"
20	05'14"	01:45'03"
21	05'00"	01:50'03"
21.1	05'02"	01:50'41"