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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:24:19 | 06:50/km | 第51半馬
    MOM就是我的全世界
    官方成績
    日期2020-05-09
    成績02:24:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'54")
    		00:31'54" (+00'20")01:03'28"
    10 km(01:03'28")
    		00:31'34"
    15 km(01:35'50")
    		00:32'22" (+00'48")01:04'07" (+00'39")
    20 km(02:07'35")
    		00:31'45" (+00'11")
    Finish(02:24:19)

    日期: 2020-05-10 21:26 - 總爬升: 324 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、坑口 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1397 Cal - 總步數: 25638 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'17" (+00'06")1001 / 1001172 / 92
    2
    06'34"  (12'52")
    		06'33" (+00'22")1001 / 2003174 / 87
    3
    06'54"  (19'46")
    		06'52" (+00'41")1003 / 3006174 / 83
    4
    06'28"  (26'14")
    		06'27" (+00'16")1000 / 4006175 / 88
    5
    06'15"  (32'29")
    		06'14" (+00'03")1001 / 5007174 / 91
    展開計圈分析
    6
    06'32"  (39'01")
    		06'31" (+00'20")1000 / 6008176 / 86
    7
    06'29"  (45'30")
    		06'28" (+00'17")1000 / 7008178 / 86
    8
    06'26"  (51'56")
    		06'25" (+00'14")1000 / 8009178 / 87
    9
    06'56"  (58'52")
    		06'55" (+00'44")1000 / 9009178 / 80
    10
    06'22"  (01:05'14")
    		06'21" (+00'10")1000 / 10010177 / 88
    11
    06'49"  (01:12'03")
    		06'47" (+00'36")1002 / 11013177 / 82
    12
    06'36"  (01:18'39")
    		06'35" (+00'24")1001 / 12014177 / 85
    13
    06'34"  (01:25'13")
    		06'33" (+00'22")1001 / 13015178 / 85
    14
    06'36"  (01:31'49")
    		06'36" (+00'25")1000 / 14015179 / 84
    15
    06'37"  (01:38'26")
    		06'37" (+00'26")1000 / 15015178 / 84
    16
    06'18"  (01:44'44")
    		06'17" (+00'06")1000 / 16015180 / 88
    17
    06'31"  (01:51'15")
    		06'30" (+00'19")1001 / 17017177 / 86
    18
    06'32"  (01:57'47")
    		06'31" (+00'20")1002 / 18019179 / 85
    19
    06'21"  (02:04'08")
    		06'20" (+00'09")1001 / 19020179 / 87
    20
    06'38"  (02:10'46")
    		06'37" (+00'26")1002 / 20022179 / 84
    21
    06'23"  (02:17'09")
    		06'22" (+00'11")1001 / 21024179 / 87
    22
    06'12"  (02:23'21")
    		06'11"1001 / 22026180 / 89

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 跑就對了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 421.17 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24156.4 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
    taifone, 吳富田 和其他 26 人說推
    · 留言
    李成國 林兄早安，運動愉快！
    2020-05-11 10:37 ·
     1 個人推
    Steven Liu 教官：早安！運動愉快👍
    2020-05-11 10:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'24"00:12'36"
    306'47"00:19'23"
    406'18"00:25'41"
    506'13"00:31'54"
    606'20"00:38'14"
    706'21"00:44'35"
    806'07"00:50'42"
    906'19"00:57'01"
    1006'27"01:03'28"
    1106'37"01:10'05"
    1206'30"01:16'35"
    1306'17"01:22'52"
    1406'25"01:29'17"
    1506'33"01:35'50"
    1606'24"01:42'14"
    1706'14"01:48'28"
    1806'22"01:54'50"
    1906'33"02:01'23"
    2006'12"02:07'35"
    2106'30"02:14'05"
    2206'21"02:20'26"
    22.221'18"02:24'19"

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