譚文銘 2020/05/12 訓練日誌

譚文銘苗栗
ID 440920

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譚文銘

半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第7半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+04'05")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:23'48"

15 km

(01:20'50")

00:29'09" (+05'21")

00:55'38" (+03'57")

20 km

(01:47'19")

00:26'29" (+02'41")

Finish

(01:52:34)

日期: 2020-05-12 20:21 - 總爬升: 395 m - 地點: 銅鑼園區 - 天氣: 小霧 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'54")

1000 / 1000

05'26"

(11'44")

05'26" (+01'03")

1000 / 2000

05'09"

(16'53")

05'09" (+00'46")

1000 / 3000

05'21"

(22'15")

05'21" (+00'58")

1000 / 4000

05'37"

(27'53")

05'37" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

整身濕鞋子也濕

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.66 km

ZEPRO ZM19A017303澄累積 : 1450.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫詠淑, Ya Sek 和其他 10 人說推

留言

張清榮早安，週三運動愉快，動動舒心，加油

2020-05-13 07:47 ·

謝浚溢恭喜高速🏃完赛👍

2020-05-13 19:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'26"	00:11'44"
3	05'10"	00:16'54"
4	05'21"	00:22'15"
5	05'38"	00:27'53"
6	04'54"	00:32'47"
7	04'39"	00:37'26"
8	04'33"	00:41'59"
9	04'24"	00:46'23"
10	05'18"	00:51'41"
11	06'22"	00:58'03"
12	06'10"	01:04'13"
13	06'12"	01:10'25"
14	05'28"	01:15'53"
15	04'57"	01:20'50"
16	05'13"	01:26'03"
17	04'52"	01:30'55"
18	04'43"	01:35'38"
19	05'52"	01:41'30"
20	05'49"	01:47'19"
21	05'04"	01:52'23"
21.0	07'40"	01:52'34"