哲仁 2020/05/13 訓練日誌

哲仁基隆
ID 451607

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哲仁

全馬 | 04:32:44 | 06:27/km | 第4馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	04:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'53")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:29'48"

15 km

(01:34'07")

00:33'38" (+03'50")

01:05'36" (+05'07")

20 km

(02:06'05")

00:31'58" (+02'10")

25 km

(02:39'40")

00:33'35" (+03'47")

01:08'37" (+08'08")

30 km

(03:14'42")

00:35'02" (+05'14")

35 km

(03:46'02")

00:31'20" (+01'32")

01:03'38" (+03'09")

40 km

(04:18'20")

00:32'18" (+02'30")

Finish

(04:32:44)

日期: 2020-05-13 05:52 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'46")

1000 / 1000

06'14"

(12'42")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

06'05"

(18'48")

06'05" (+00'23")

1000 / 3000

06'03"

(24'52")

06'03" (+00'21")

1000 / 4000

05'49"

(30'41")

05'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

哲仁

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基隆

哲仁

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😊😁😃

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 414.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯, Alan Chen 和其他 63 人說推

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觀看另 17 則留言

我哲仁兄早安，恭喜全馬完賽。

2020-05-14 09:36 ·

呂芳旺厲害👍

2020-05-14 21:17 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	06'03"	00:24'52"
5	05'49"	00:30'41"
6	06'00"	00:36'41"
7	05'58"	00:42'39"
8	05'54"	00:48'33"
9	05'54"	00:54'27"
10	06'02"	01:00'29"
11	06'04"	01:06'33"
12	06'00"	01:12'33"
13	08'45"	01:21'18"
14	05'55"	01:27'13"
15	06'54"	01:34'07"
16	06'45"	01:40'52"
17	06'27"	01:47'19"
18	06'19"	01:53'38"
19	06'20"	01:59'58"
20	06'07"	02:06'05"
21	06'06"	02:12'11"
22	09'04"	02:21'15"
23	06'02"	02:27'17"
24	06'08"	02:33'25"
25	06'15"	02:39'40"
26	06'10"	02:45'50"
27	06'09"	02:51'59"
28	09'48"	03:01'47"
29	06'46"	03:08'33"
30	06'09"	03:14'42"
31	06'02"	03:20'44"
32	06'05"	03:26'49"
33	07'42"	03:34'31"
34	05'43"	03:40'14"
35	05'48"	03:46'02"
36	05'48"	03:51'50"
37	07'46"	03:59'36"
38	06'33"	04:06'09"
39	06'05"	04:12'14"
40	06'06"	04:18'20"
41	06'43"	04:25'03"
42	06'02"	04:31'05"
42.3	06'12"	04:32'45"