徐福清 2020/05/13 訓練日誌

徐福清新北市
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徐福清

半馬 | 02:25:22 | 06:53/km | 第38半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:34'59" (+01'45")

15 km

(01:43'03")

00:34'50" (+01'36")

01:10'20" (+02'07")

20 km

(02:18'33")

00:35'30" (+02'16")

Finish

(02:25:22)

日期: 2020-05-13 19:56 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'09")

1000 / 1000

06'22"

(12'49")

06'22" (+00'05")

1000 / 2000

06'30"

(19'19")

06'30" (+00'13")

1000 / 3000

06'19"

(25'39")

06'19" (+00'02")

1000 / 4000

06'36"

(32'15")

06'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很少自己獨立完成半馬，真是了不起。

賽後評分: 住家附近隨意跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊樺, 吳毓祐和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

巫清錦恭喜母親節線上半馬漂亮順利完賽！

2020-05-14 20:55 ·

1 個人推

登順恭喜。真的厲害

2020-05-19 20:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'23"	00:12'35"
3	06'30"	00:19'05"
4	07'32"	00:26'37"
5	06'37"	00:33'14"
6	06'18"	00:39'32"
7	06'30"	00:46'02"
8	08'39"	00:54'41"
9	06'36"	01:01'17"
10	06'56"	01:08'13"
11	06'37"	01:14'50"
12	06'35"	01:21'25"
13	06'58"	01:28'23"
14	07'14"	01:35'37"
15	07'26"	01:43'03"
16	06'41"	01:49'44"
17	08'05"	01:57'49"
18	06'33"	02:04'22"
19	06'49"	02:11'11"
20	07'22"	02:18'33"
21	06'51"	02:25'24"
21.2	06'34"	02:26'43"