Wilson Chang（瞎跑團） 2020/05/17 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第13半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'09")

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'06"

15 km

(01:15'48")

00:25'27" (+00'21")

00:52'22" (+02'01")

20 km

(01:42'43")

00:26'55" (+01'49")

Finish

(01:51:55)

日期: 2020-05-17 05:23 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 20652 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'18")

1001 / 1001

187 / 103

05'05"

(10'16")

05'04" (+00'12")

1000 / 2002

188 / 104

05'11"

(15'27")

05'10" (+00'18")

1003 / 3005

188 / 102

05'12"

(20'39")

05'11" (+00'19")

1002 / 4008

188 / 102

05'07"

(25'46")

05'05" (+00'13")

1003 / 5011

189 / 103

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.87 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , Jason Liu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'07"	00:20'18"
5	04'57"	00:25'15"
6	05'04"	00:30'19"
7	04'56"	00:35'15"
8	05'02"	00:40'17"
9	05'12"	00:45'29"
10	04'52"	00:50'21"
11	04'51"	00:55'12"
12	05'06"	01:00'18"
13	05'23"	01:05'41"
14	04'51"	01:10'32"
15	05'16"	01:15'48"
16	05'24"	01:21'12"
17	05'03"	01:26'15"
18	05'28"	01:31'43"
19	05'45"	01:37'28"
20	05'15"	01:42'43"
21	05'14"	01:47'57"
21.4	09'22"	01:51'55"