Akira 2014/09/28 訓練日誌

Akira 新北市
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Akira

半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第6半馬

2014第七屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:12:50
總名次	332 / 1579
分組名次	107 / 455
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'12" (+00'08")

15 km

(01:24'44")

00:28'28" (+00'24")

01:09'04" (+12'48")

20 km

(02:05'20")

00:40'36" (+12'32")

Finish

(02:12:50)

日期: 2014-09-28 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'22")

1004 / 1004

05'37"

(11'31")

05'36" (+00'06")

1000 / 2005

05'36"

(17'07")

05'37" (+00'07")

997 / 3002

05'32"

(22'39")

05'30"

1004 / 4006

05'36"

(28'15")

05'34" (+00'04")

1002 / 5009

展開計圈分析

新北市

Akira

留言

新北市

Akira

Yu-Wei Yeh 說推

留言

事實證明，人想拉屎的時候連走路都有困難，好不容易走出賽道外看到遠方的廁所居然在抽水肥 T~T，快到手的sub2又飛走惹...

賽前宣言: 作一下公益，希望別太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.28 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1137.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Niklaus 和其他 17 人說推

留言

張瑋恭喜阿~繼續加油

2014-09-28 23:21 ·

1 個人推

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'28"	00:22'28"
5	05'36"	00:28'04"
6	05'36"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	05'32"	00:44'48"
9	05'36"	00:50'24"
10	05'52"	00:56'16"
11	05'28"	01:01'44"
12	05'40"	01:07'24"
13	05'44"	01:13'08"
14	05'36"	01:18'44"
15	06'00"	01:24'44"
16	05'52"	01:30'36"
17	05'52"	01:36'28"
18	14'40"	01:51'08"
19	07'32"	01:58'40"
20	06'40"	02:05'20"
21	06'36"	02:11'56"
21.2	14'15"	02:14'24"