neo 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:40:46 | 06:39/km | 第30馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:40:46
總名次	276 / 1214
分組名次	90 / 395
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+01'23")

01:02'33" (+00'05")

10 km

(01:02'33")

00:30'53" (+00'36")

15 km

(01:33'38")

00:31'05" (+00'48")

01:02'28"

20 km

(02:05'01")

00:31'23" (+01'06")

25 km

(02:39'24")

00:34'23" (+04'06")

01:10'01" (+07'33")

30 km

(03:15'02")

00:35'38" (+05'21")

35 km

(03:45'19")

00:30'17"

01:07'30" (+05'02")

40 km

(04:22'32")

00:37'13" (+06'56")

Finish

(04:40:46)

日期: 2014-09-28 05:59 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 20 - 卡路里: 4021 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'52" (+01'17")

997 / 997

2

05'53"

(12'44")

05'49" (+00'14")

1011 / 2008

3

06'02"

(18'46")

05'57" (+00'22")

1013 / 3022

4

06'25"

(25'11")

06'21" (+00'46")

1009 / 4032

5

06'41"

(31'52")

06'39" (+01'04")

1003 / 5035

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油！

9月累積里程 : 272.48 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 1482.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

SHENG, 良川和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

飛飛 30馬!!!!!!!恭喜恭喜~~
不是聽說竹山馬路不好跑,怎麽我看老舒跑起來蠻輕鬆寫意的!

2014-09-30 16:40 ·

1 個人推

neo 飛飛：比五分山好跑多了！

2014-09-30 16:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'48"	00:12'42"
3	05'57"	00:18'39"
4	06'19"	00:24'58"
5	06'42"	00:31'40"
6	06'01"	00:37'41"
7	06'42"	00:44'23"
8	06'20"	00:50'43"
9	05'50"	00:56'33"
10	06'00"	01:02'33"
11	06'14"	01:08'47"
12	07'03"	01:15'50"
13	05'52"	01:21'42"
14	05'56"	01:27'38"
15	06'00"	01:33'38"
16	06'22"	01:40'00"
17	06'38"	01:46'38"
18	05'38"	01:52'16"
19	06'14"	01:58'30"
20	06'31"	02:05'01"
21	07'05"	02:12'06"
22	06'36"	02:18'42"
23	07'10"	02:25'52"
24	05'48"	02:31'40"
25	07'44"	02:39'24"
26	08'11"	02:47'35"
27	07'50"	02:55'25"
28	06'15"	03:01'40"
29	06'33"	03:08'13"
30	06'49"	03:15'02"
31	05'49"	03:20'51"
32	05'54"	03:26'45"
33	05'38"	03:32'23"
34	05'43"	03:38'06"
35	07'13"	03:45'19"
36	08'05"	03:53'24"
37	05'50"	03:59'14"
38	07'01"	04:06'15"
39	07'34"	04:13'49"
40	08'43"	04:22'32"
41	06'03"	04:28'35"
42	06'27"	04:35'02"
43	05'31"	04:40'33"
42.9	-10'-33"	04:41'49"

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