Harrison Yi 2020/05/24 訓練日誌

Harrison Yi 桃園
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Harrison Yi

全馬 | 05:40:19 | 08:03/km | 第32馬

2020 停一下往山林跑系列活動-11

官方成績
日期	2020-05-24
成績	05:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+03'36")

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:31'02"

15 km

(01:43'48")

00:38'08" (+07'06")

01:12'23" (+06'43")

20 km

(02:18'03")

00:34'15" (+03'13")

25 km

(02:53'51")

00:35'48" (+04'46")

01:14'26" (+08'46")

30 km

(03:32'29")

00:38'38" (+07'36")

35 km

(04:09'49")

00:37'20" (+06'18")

01:16'06" (+10'26")

40 km

(04:48'35")

00:38'46" (+07'44")

Finish

(05:40:19)

日期: 2020-05-24 04:59 - 總爬升: 620 m - 地點: 廣興河濱公園 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'35" (+00'59")

1043 / 1043

07'14"

(14'07")

06'22" (+00'46")

1134 / 2177

08'37"

(22'44")

07'20" (+01'44")

1172 / 3350

06'58"

(29'42")

06'50" (+01'14")

1018 / 4369

08'19"

(38'01")

07'45" (+02'09")

1072 / 5441

展開計圈分析

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賺到一個還算好的天氣～05:00-08:30陰雨08:30-10:30出太陽，少曬了3.5小時。
今日目標～
一、前3圈，以自己最舒服的方式跑完，不可用走的；第4圈邊跑邊走，但要跑多於走。
二、全程不要抽筋。
目標達成率100%，雖然成績差不多，但跑起來舒服多了，完賽時並未筋疲力盡，真高興。

賽後評分: 賺到一個還算好的天氣～05:00-08:30陰雨08:30-10:30出太陽，少曬了3.5小時。今日目標～一、前3圈，以自己最舒服的方式跑完，不可用走的；第4圈邊跑邊走，但要跑多於走。二、全程不要抽筋。目標達成率100%，雖然成績差不多，但跑起來舒服多了，完賽時並未筋疲力盡，真高興。
給 4 星

5月累積里程 : 270.84 km

Android - OPPO CPH1707 上傳 | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'55"	00:12'36"
3	07'15"	00:19'51"
4	07'12"	00:27'03"
5	07'35"	00:34'38"
6	07'01"	00:41'39"
7	06'21"	00:48'00"
8	06'00"	00:54'00"
9	05'41"	00:59'41"
10	05'59"	01:05'40"
11	06'42"	01:12'22"
12	09'50"	01:22'12"
13	06'39"	01:28'51"
14	07'12"	01:36'03"
15	07'45"	01:43'48"
16	07'55"	01:51'43"
17	07'13"	01:58'56"
18	06'40"	02:05'36"
19	06'31"	02:12'07"
20	05'56"	02:18'03"
21	06'29"	02:24'32"
22	06'04"	02:30'36"
23	09'02"	02:39'38"
24	06'50"	02:46'28"
25	07'23"	02:53'51"
26	07'57"	03:01'48"
27	07'58"	03:09'46"
28	07'43"	03:17'29"
29	08'04"	03:25'33"
30	06'56"	03:32'29"
31	06'56"	03:39'25"
32	05'49"	03:45'14"
33	06'57"	03:52'11"
34	07'32"	03:59'43"
35	10'06"	04:09'49"
36	08'07"	04:17'56"
37	09'31"	04:27'27"
38	06'46"	04:34'13"
39	09'40"	04:43'53"
39.6	08'11"	04:48'35"