周良泰 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:49 | 07:56/km | 第77馬

2020 停一下往山林跑系列活動-11

官方成績
日期	2020-05-24
成績	05:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+03'39")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:29'06"

15 km

(01:35'48")

00:33'57" (+04'51")

01:06'15" (+04'24")

20 km

(02:08'06")

00:32'18" (+03'12")

25 km

(02:51'11")

00:43'05" (+13'59")

01:22'44" (+20'53")

30 km

(03:30'50")

00:39'39" (+10'33")

35 km

(04:16'14")

00:45'24" (+16'18")

01:38'15" (+36'24")

40 km

(05:09'05")

00:52'51" (+23'45")

Finish

(05:34:49)

日期: 2020-05-24 05:00 - 總爬升: 838 m - 卡路里: 2220 Cal - 總步數: 56796 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'10")

1000 / 1000

166 / 89

2

06'21"

(13'01")

06'18" (+00'49")

1006 / 2006

171 / 92

3

06'24"

(19'25")

06'21" (+00'52")

1005 / 3012

171 / 91

4

06'42"

(26'07")

06'41" (+01'12")

1001 / 4014

171 / 86

5

06'39"

(32'46")

06'37" (+01'08")

1002 / 5017

171 / 87

展開計圈分析

6

05'52"

(38'38")

05'51" (+00'22")

1000 / 6018

173 / 98

7

05'42"

(44'20")

05'39" (+00'10")

1008 / 7026

172 / 102

8

06'16"

(50'36")

06'13" (+00'44")

1006 / 8032

178 / 90

9

05'30"

(56'06")

05'29"

1002 / 9035

173 / 105

10

05'50"

(01:01'56")

05'47" (+00'18")

1007 / 10043

174 / 99

11

06'48"

(01:08'44")

06'46" (+01'17")

1004 / 11047

167 / 87

12

06'20"

(01:15'04")

06'18" (+00'49")

1003 / 12050

175 / 90

13

06'47"

(01:21'51")

06'46" (+01'17")

1000 / 13050

173 / 85

14

06'56"

(01:28'47")

06'54" (+01'25")

1003 / 14053

174 / 83

15

07'08"

(01:35'55")

07'06" (+01'37")

1004 / 15058

174 / 80

16

07'06"

(01:43'01")

07'02" (+01'33")

1008 / 16066

174 / 81

17

06'00"

(01:49'01")

05'58" (+00'29")

1004 / 17071

174 / 95

18

06'36"

(01:55'37")

06'35" (+01'06")

1002 / 18073

171 / 88

19

06'25"

(02:02'02")

06'22" (+00'53")

1006 / 19080

173 / 90

20

06'12"

(02:08'14")

06'09" (+00'40")

1007 / 20088

172 / 94

21

06'23"

(02:14'37")

06'21" (+00'52")

1005 / 21093

172 / 91

22

10'54"

(02:25'31")

10'53" (+05'24")

1000 / 22094

162 / 56

23

07'17"

(02:32'48")

07'13" (+01'44")

1008 / 23102

175 / 78

24

10'23"

(02:43'11")

10'21" (+04'52")

1002 / 24105

145 / 66

25

08'11"

(02:51'22")

08'10" (+02'41")

1001 / 25107

173 / 70

26

09'22"

(03:00'44")

09'17" (+03'48")

1007 / 26114

177 / 60

27

08'20"

(03:09'04")

08'16" (+02'47")

1006 / 27120

175 / 68

28

06'34"

(03:15'38")

06'33" (+01'04")

1001 / 28122

173 / 87

29

08'34"

(03:24'12")

08'31" (+03'02")

1005 / 29128

159 / 73

30

06'51"

(03:31'03")

06'46" (+01'17")

1010 / 30138

171 / 86

31

06'42"

(03:37'45")

06'40" (+01'11")

1002 / 31141

171 / 87

32

07'22"

(03:45'07")

07'21" (+01'52")

1002 / 32143

181 / 75

33

13'13"

(03:58'20")

13'10" (+07'41")

1003 / 33146

163 / 46

34

08'38"

(04:06'58")

08'34" (+03'05")

1006 / 34153

170 / 68

35

09'41"

(04:16'39")

09'37" (+04'08")

1006 / 35160

176 / 58

36

08'26"

(04:25'05")

08'25" (+02'56")

1000 / 36161

176 / 67

37

18'37"

(04:43'42")

18'32" (+13'03")

1004 / 37165

123 / 43

38

10'37"

(04:54'19")

10'35" (+05'06")

1001 / 38167

191 / 49

39

07'29"

(05:01'48")

07'26" (+01'57")

1005 / 39172

183 / 73

40

07'29"

(05:09'17")

07'28" (+01'59")

1000 / 40172

168 / 79

41

07'04"

(05:16'21")

07'03" (+01'34")

1002 / 41174

171 / 82

42

07'17"

(05:23'38")

07'13" (+01'44")

1007 / 42182

165 / 83

43

09'26"

(05:33'04")

09'20" (+03'51")

1009 / 43192

186 / 57

賽後評分: 練力兼練心😅
給 4 星

5月累積里程 : 225.64 km

yy 白15 累積 : 851.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周良泰, 葉子和其他 7 人說推

·

葉子很硬喔！😰

2020-05-26 10:37 ·

1 個人推

周良泰泰久沒跑這麼長

2020-05-27 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'21"	00:13'00"
3	06'21"	00:19'21"
4	06'45"	00:26'06"
5	06'39"	00:32'45"
6	05'52"	00:38'37"
7	05'39"	00:44'16"
8	06'16"	00:50'32"
9	05'30"	00:56'02"
10	05'49"	01:01'51"
11	06'49"	01:08'40"
12	06'19"	01:14'59"
13	06'47"	01:21'46"
14	06'56"	01:28'42"
15	07'06"	01:35'48"
16	07'04"	01:42'52"
17	06'06"	01:48'58"
18	06'34"	01:55'32"
19	06'22"	02:01'54"
20	06'12"	02:08'06"
21	06'22"	02:14'28"
22	10'54"	02:25'22"
23	07'17"	02:32'39"
24	10'21"	02:43'00"
25	08'11"	02:51'11"
26	09'16"	03:00'27"
27	08'25"	03:08'52"
28	06'37"	03:15'29"
29	08'30"	03:23'59"
30	06'51"	03:30'50"
31	06'44"	03:37'34"
32	07'19"	03:44'53"
33	13'15"	03:58'08"
34	08'35"	04:06'43"
35	09'31"	04:16'14"
36	08'31"	04:24'45"
37	18'41"	04:43'26"
38	10'28"	04:53'54"
39	07'37"	05:01'31"
40	07'34"	05:09'05"
41	07'03"	05:16'08"
42	07'15"	05:23'23"
43	09'24"	05:32'47"
43.3	07'03"	05:34'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km