曾國達 2020/06/06 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:53:24 | 07:51/km | 第49馬

南崁溪超馬

官方成績
日期	2020-06-06
成績	05:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:31'14" (+01'06")

15 km

(01:34'22")

00:33'00" (+02'52")

01:17'55" (+16'33")

20 km

(02:19'17")

00:44'55" (+14'47")

25 km

(02:54'00")

00:34'43" (+04'35")

01:33'24" (+32'02")

30 km

(03:52'41")

00:58'41" (+28'33")

35 km

(04:31'13")

00:38'32" (+08'24")

01:25'03" (+23'41")

40 km

(05:17'44")

00:46'31" (+16'23")

45 km

(05:53'33")

00:35'49" (+05'41")

00:00'00"

Finish

(05:53:24)

日期: 2020-06-06 05:14 - 總爬升: 128 m - 地點: 南崁 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'44")

1000 / 1000

05'57"

(12'19")

05'57" (+00'19")

1000 / 2000

06'01"

(18'21")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

05'38"

(24'00")

05'38"

1000 / 4000

06'07"

(30'08")

06'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'40"

(35'48")

05'40" (+00'02")

1000 / 6000

05'44"

(41'33")

05'44" (+00'06")

1000 / 7000

05'47"

(47'20")

05'47" (+00'09")

1000 / 8000

08'20"

(55'40")

08'20" (+02'42")

1000 / 9000

05'40"

(01:01'21")

05'40" (+00'02")

1000 / 10000

05'41"

(01:07'03")

05'41" (+00'03")

1000 / 11000

06'00"

(01:13'04")

06'00" (+00'22")

1000 / 12000

06'05"

(01:19'09")

06'05" (+00'27")

1000 / 13000

08'34"

(01:27'43")

08'34" (+02'56")

1000 / 14000

06'37"

(01:34'21")

06'37" (+00'59")

1000 / 15000

06'47"

(01:41'09")

06'47" (+01'09")

1000 / 16000

05'57"

(01:47'07")

05'57" (+00'19")

1000 / 17000

15'45"

(02:02'53")

15'45" (+10'07")

1000 / 18000

09'10"

(02:12'04")

09'10" (+03'32")

1000 / 19000

07'12"

(02:19'17")

07'12" (+01'34")

1000 / 20000

06'09"

(02:25'27")

06'09" (+00'31")

1000 / 21000

07'29"

(02:32'56")

07'29" (+01'51")

1000 / 22000

06'24"

(02:39'20")

06'24" (+00'46")

1000 / 23000

07'36"

(02:46'57")

07'36" (+01'58")

1000 / 24000

07'03"

(02:54'00")

07'03" (+01'25")

1000 / 25000

11'50"

(03:05'50")

11'50" (+06'12")

1000 / 26000

06'19"

(03:12'09")

06'19" (+00'41")

1000 / 27000

08'17"

(03:20'27")

08'17" (+02'39")

1000 / 28000

10'23"

(03:30'50")

10'23" (+04'45")

1000 / 29000

21'49"

(03:52'40")

21'49" (+16'11")

1000 / 30000

06'37"

(03:59'17")

06'37" (+00'59")

1000 / 31000

06'47"

(04:06'05")

06'47" (+01'09")

1000 / 32000

07'42"

(04:13'48")

07'42" (+02'04")

1000 / 33000

08'45"

(04:22'33")

08'45" (+03'07")

1000 / 34000

08'40"

(04:31'13")

08'40" (+03'02")

1000 / 35000

12'38"

(04:43'52")

12'38" (+07'00")

1000 / 36000

09'32"

(04:53'25")

09'32" (+03'54")

1000 / 37000

07'30"

(05:00'55")

07'30" (+01'52")

1000 / 38000

07'47"

(05:08'43")

07'47" (+02'09")

1000 / 39000

09'01"

(05:17'44")

09'01" (+03'23")

1000 / 40000

07'04"

(05:24'48")

07'04" (+01'26")

1000 / 41000

07'16"

(05:32'04")

07'16" (+01'38")

1000 / 42000

09'43"

(05:41'47")

09'43" (+04'05")

1000 / 43000

11'32"

(05:53'19")

11'32" (+05'54")

1000 / 44000

00'04"

(05:53'24")

13'58" (+08'20")

5 / 44005

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戀上28

賽後評分: 太豐盛的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 543.00 km

跟上來 2 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), Davi Hsu 和其他 15 人說推

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張清榮下午好，週末運動舒心愉悅，請記住補足水分，加油，加油

2020-06-06 18:04 ·

彭美珍晚安，超馬愉快

2020-06-06 22:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'57"	00:12'18"
3	06'03"	00:18'21"
4	05'39"	00:24'00"
5	06'08"	00:30'08"
6	05'40"	00:35'48"
7	05'45"	00:41'33"
8	05'48"	00:47'21"
9	08'20"	00:55'41"
10	05'41"	01:01'22"
11	05'42"	01:07'04"
12	06'00"	01:13'04"
13	06'06"	01:19'10"
14	08'34"	01:27'44"
15	06'38"	01:34'22"
16	06'47"	01:41'09"
17	05'58"	01:47'07"
18	15'46"	02:02'53"
19	09'11"	02:12'04"
20	07'13"	02:19'17"
21	06'10"	02:25'27"
22	07'30"	02:32'57"
23	06'24"	02:39'21"
24	07'36"	02:46'57"
25	07'03"	02:54'00"
26	11'50"	03:05'50"
27	06'20"	03:12'10"
28	08'18"	03:20'28"
29	10'23"	03:30'51"
30	21'50"	03:52'41"
31	06'37"	03:59'18"
32	06'48"	04:06'06"
33	07'42"	04:13'48"
34	08'45"	04:22'33"
35	08'40"	04:31'13"
36	12'39"	04:43'52"
37	09'33"	04:53'25"
38	07'30"	05:00'55"
39	07'48"	05:08'43"
40	09'01"	05:17'44"
41	07'04"	05:24'48"
42	07'16"	05:32'04"
43	09'44"	05:41'48"
44	11'32"	05:53'20"
44.0	39'27"	05:53'33"