賴金宗 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴金宗高雄
ID 67596

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23.8 km | 02:40:14 | 06:43/km | 第5半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:40:14
總名次	344 / 1477
分組名次	79 / 247
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:08'22" (+00'20")

10 km

(01:08'22")

00:35'25" (+02'28")

15 km

(01:42'22")

00:34'00" (+01'03")

01:08'02"

20 km

(02:16'24")

00:34'02" (+01'05")

Finish

(02:40:14)

日期: 2014-10-05 06:17 - 總爬升: 319 m - 地點: 草山月世界 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

高雄

賴金宗

·

陡抖抖的草山308終於跑完了。

賽前宣言: go!go!go!

10月累積里程 : 181.54 km

Android - samsung GT-S7270 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, 林建新和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

林金鞍恭禧完賽~

2014-10-05 23:24 ·

賴金宗謝謝各位的鼓勵!

2014-10-08 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'03"	00:19'23"
4	06'34"	00:25'57"
5	07'00"	00:32'57"
6	07'00"	00:39'57"
7	06'09"	00:46'06"
8	09'15"	00:55'21"
9	06'27"	01:01'48"
10	06'34"	01:08'22"
11	07'40"	01:16'02"
12	06'28"	01:22'30"
13	06'40"	01:29'10"
14	05'51"	01:35'01"
15	07'21"	01:42'22"
16	06'33"	01:48'55"
17	07'50"	01:56'45"
18	06'17"	02:03'02"
19	05'42"	02:08'44"
20	07'40"	02:16'24"
21	07'32"	02:23'56"
22	06'10"	02:30'06"
23	06'41"	02:36'47"
23.9	23'24"	02:56'42"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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