ahliang 2014/10/05 訓練日誌

ahliang 台南
ID 1932

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最佳成績:

全馬 : 03:29:36

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20408.3 km |

665.9 km
2024 年 :

2566.3 km |

83.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	218.0	0.0
Oct	247.8	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	240.3	0.0
Jul	148.5	0.0
Jun	298.6	0.0

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里程碑 (77)

2019/05/16 恭喜 ahliang 獲得 10000 推
2019/02/22 恭喜 ahliang 獲得 9500 推
2018/01/14 賀！ahliang 破PB - 全馬 | 03:29:36
2015/01/24 ahliang 完成了第 40 半馬! - 2014 光圈尾牙馬
2015/01/19 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 7000 km
2014/10/29 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 6500 km

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ahliang

23.8 km | 01:58:35 | 04:58/km | 第36半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	01:58:35
總名次	38 / 1477
分組名次	8 / 247
平均速度	04:58/km

官方證書

ahliang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:26'11" (+02'51")

15 km

(01:15'31")

00:26'00" (+02'40")

00:51'20" (+01'49")

20 km

(01:40'51")

00:25'20" (+02'00")

Finish

(01:58:35)

日期: 2014-10-05 06:16 - 總爬升: 348 m - 地點: 草山月世界 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

台南

ahliang

留言

台南

ahliang

留言

23.5K
怒跑這一場
因為昨天沒比到空官二鐵
很生氣 , 就決定現場報名!
不到4:30就到會場!
睡不飽更生氣!
一開始就練習用比全馬稍快些的配速跑看看 ,
到折返點時竟然已47名,
糟糕這樣連分組都沒進 ,
加緊趕工 , 還有最後有分組第8 !
只比上屆進步5分鐘 ! 哈哈果然在混 !

10月累積里程 : 256.76 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

傅振源, Jason Hsieh 和其他 51 人說推

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觀看另 18 則留言

sunway 恭喜怒跑搶麵成功XDD

2014-10-07 20:55 ·

1 個人推

小茆月世界也拿獎牌!陳老師~~我們真是汗顏

2014-10-12 22:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'51"	00:08'51"
3	04'40"	00:13'31"
4	04'29"	00:18'00"
5	05'20"	00:23'20"
6	05'31"	00:28'51"
7	04'50"	00:33'41"
8	05'20"	00:39'01"
9	05'29"	00:44'30"
10	05'01"	00:49'31"
11	05'49"	00:55'20"
12	05'10"	01:00'30"
13	04'50"	01:05'20"
14	04'30"	01:09'50"
15	05'41"	01:15'31"
16	04'40"	01:20'11"
17	05'10"	01:25'21"
18	04'39"	01:30'00"
19	04'30"	01:34'30"
20	06'21"	01:40'51"
21	05'30"	01:46'21"
22	04'49"	01:51'10"
23	04'50"	01:56'00"
23.5	04'46"	01:58'35"