Renny 2013/03/03 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第3半馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	01:47:46
總名次	240 / -
分組名次	76 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'25")

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:25'17" (+00'10")

15 km

(01:16'56")

00:25'07"

00:54'24" (+02'35")

20 km

(01:46'13")

00:29'17" (+04'10")

Finish

(01:47:46)

日期: 2013-03-03 06:50 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

05'42" (+00'50")

2014 / 2014

10'13"

(21'43")

05'05" (+00'13")

2003 / 4018

10'01"

(31'44")

05'00" (+00'08")

1999 / 6017

10'17"

(42'01")

05'07" (+00'15")

2008 / 8026

09'57"

(51'58")

04'58" (+00'06")

2003 / 10029

展開計圈分析

新竹

Renny

留言

適合跑馬的天氣,當初陰錯陽差報了半馬,也給了自己一個破半馬PB的機會,今日也恭喜源金3'42;聰明4'02;源文3;04 ,破全馬PB !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.12 km

MIZUNO WAVE RONIN 2 累積 : 1290.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Clinton, WLY 和其他 34 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃小勝恭喜完賽!

2013-03-03 18:06 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！贏得佳績！

2013-03-04 00:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	02'45"	00:11'26"
3	05'05"	00:16'31"
4	05'08"	00:21'39"
5	04'53"	00:26'32"
6	05'08"	00:31'40"
7	05'19"	00:36'59"
8	04'56"	00:41'55"
9	04'56"	00:46'51"
10	04'58"	00:51'49"
11	05'08"	00:56'57"
12	04'49"	01:01'46"
13	04'57"	01:06'43"
14	05'18"	01:12'01"
15	04'55"	01:16'56"
16	05'04"	01:22'00"
17	05'05"	01:27'05"
18	04'58"	01:32'03"
19	04'53"	01:36'56"
20	09'17"	01:46'13"
21	00'30"	01:46'43"
21.2	03'56"	01:47'39"