蘇茗展進擊的小巨人 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第7半馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	01:47:33
總名次	271 / -
分組名次	73 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'38")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'08" (+01'26")

15 km

(01:16'10")

00:24'42"

00:54'44" (+03'16")

20 km

(01:46'12")

00:30'02" (+05'20")

Finish

(01:47:33)

日期: 2013-03-03 06:52 - 地點: 太平洋翡翠灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

破自己半馬PB^^~

賽前宣言: 破前年記錄><a，並且是微笑輕鬆玩賽!

賽後評分: 發放食物速度可以增加，大致很不錯^^~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.54 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 641.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, EDS/Leo 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-03-04 00:44 ·

蘇茗展進擊的小巨人謝謝^^~

2013-03-05 01:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	02'38"	00:11'15"
3	04'45"	00:16'00"
4	04'44"	00:20'44"
5	04'36"	00:25'20"
6	06'00"	00:31'20"
7	05'20"	00:36'40"
8	04'38"	00:41'18"
9	04'57"	00:46'15"
10	05'13"	00:51'28"
11	05'06"	00:56'34"
12	04'42"	01:01'16"
13	04'47"	01:06'03"
14	05'10"	01:11'13"
15	04'57"	01:16'10"
16	05'05"	01:21'15"
17	05'11"	01:26'26"
18	04'59"	01:31'25"
19	05'11"	01:36'36"
20	09'36"	01:46'12"
21	00'45"	01:46'57"
21.2	04'41"	01:47'49"

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