tomney_chang 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

tomney_chang 新北市
ID 4172

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第1半馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	01:57:10
總名次	531 / -
分組名次	182 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

tomney_chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'36")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:26'53"

15 km

(01:23'30")

00:27'08" (+00'15")

00:58'15" (+01'53")

20 km

(01:54'37")

00:31'07" (+04'14")

Finish

(01:57:10)

日期: 2013-03-03 06:51 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

新北市

tomney_chang

·

感覺跑起來非常棒的天氣!

賽後評分: 路線風景很不錯!補給物品太少了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.22 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1438.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 李阿秋和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃成雙太強了....

2013-03-04 18:48 ·

李阿秋超棒的！！強！

2013-03-08 15:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	03'24"	00:13'06"
3	05'42"	00:18'48"
4	05'35"	00:24'23"
5	05'06"	00:29'29"
6	05'21"	00:34'50"
7	05'38"	00:40'28"
8	05'15"	00:45'43"
9	05'18"	00:51'01"
10	05'21"	00:56'22"
11	05'27"	01:01'49"
12	05'22"	01:07'11"
13	05'24"	01:12'35"
14	05'43"	01:18'18"
15	05'12"	01:23'30"
16	05'24"	01:28'54"
17	05'23"	01:34'17"
18	05'15"	01:39'32"
19	05'15"	01:44'47"
20	09'50"	01:54'37"
21	00'57"	01:55'34"
21.1	04'24"	01:56'11"

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