Hsiangchi 2014/10/05 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

23.8 km | 02:10:27 | 05:28/km | 第32半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:10:27
總名次	90 / 1477
分組名次	1 / 161
平均速度	05:28/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:28'26" (+03'29")

15 km

(01:22'11")

00:28'48" (+03'51")

00:57'19" (+03'56")

20 km

(01:50'42")

00:28'31" (+03'34")

Finish

(02:10:27)

日期: 2014-10-05 06:16 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'21"

1002 / 1002

04'52"

(09'14")

04'50" (+00'29")

1004 / 2006

04'46"

(14'00")

04'46" (+00'25")

998 / 3005

05'06"

(19'06")

05'01" (+00'40")

1015 / 4021

05'59"

(25'05")

05'58" (+01'37")

1002 / 5023

展開計圈分析

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趕飛機了

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在離開台灣前,我選擇再拚一場,謝謝弟陪我參加這場賽事,很幸運的拿了第一名,下午趕飛機去了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.24 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 深般若和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'52"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
4	05'04"	00:19'04"
5	05'53"	00:24'57"
6	05'54"	00:30'51"
7	05'02"	00:35'53"
8	06'28"	00:42'21"
9	05'41"	00:48'02"
10	05'21"	00:53'23"
11	06'47"	01:00'10"
12	05'10"	01:05'20"
13	05'30"	01:10'50"
14	04'43"	01:15'33"
15	06'38"	01:22'11"
16	05'00"	01:27'11"
17	06'02"	01:33'13"
18	05'23"	01:38'36"
19	05'06"	01:43'42"
20	07'00"	01:50'42"
21	05'31"	01:56'13"
22	05'39"	02:01'52"
23	05'48"	02:07'40"
23.4	06'56"	02:10'32"