Jeffrey 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey 台北市
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4.2 km | 00:22:12 | 05:19/km

日期: 2014-10-08 07:54 - 卡路里: 259 Cal

Pace: 05'17" / 05'28" / 05'23" / 05'15" / 04'56" /

上星期跑完半馬後, 付出了些代價. 左腳踝肌腱發炎, 痛得走路時都有感. 醫生指示休息一星期, 好好復建.

這兩天感覺好了八, 九成了, 今天下場先輕鬆測試一下是否己可以恢復訓練. 只在運動埸上跑了4K, 還不是完全無痛, 看來不能太急.

10月累積里程 : 113.32 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1473.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安和 ricky tseng 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	05'15"	00:21'23"
4.2	04'55"	00:22'12"

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