白天怕水 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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11.0 km | 01:13:32 | 06:40/km

日期: 2020-06-26 08:57 - 總爬升: 284 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光下 - 平均心率: 158 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 11726 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'43" / 05'46" / 06'03" / 05'48" / 05'55" / 08'16" / 06'37" / 06'13" / 09'10" / 233'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'45"

(29'45")

05'56"

5002 / 5002

170 / 98

2

33'25"

(01:03'10")

06'40" (+00'44")

5000 / 10003

161 / 92

3

10'22"

(01:13'32")

10'16" (+04'20")

1008 / 11012

121 / 79

桃園

白天怕水

·

~烤肉趴~

真的好熱，中途遇到老大哥一起散散步，喘口氣，接著跑完10K，跑好曬好~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Judy 和其他 6 人說推

·

LuLu Chiu 哈哈哈高強肚訓練也是跑步必要的對吧?
當然會補回來

2020-06-26 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'43"	00:17'24"
4	05'46"	00:23'10"
5	06'03"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	05'55"	00:40'56"
8	08'16"	00:49'12"
9	06'37"	00:55'49"
10	06'13"	01:02'02"
11	09'10"	01:11'12"
11.0	188'09"	01:13'32"

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