吳小軒 2014/10/12 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

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吳小軒

半馬 | 01:34:06 | 04:27/km | 第4半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:34:06
總名次	33 / 2378
分組名次	10 / 846
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'24")

00:46'04" (+02'05")

10 km

(00:46'04")

00:23'42" (+01'44")

15 km

(01:08'05")

00:22'01" (+00'03")

00:43'59"

20 km

(01:30'03")

00:21'58"

Finish

(01:34:06)

日期: 2014-10-12 06:04 - 卡路里: 1489 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'18"

(08'18")

04'18" (+00'18")

1000 / 2000

04'37"

(12'56")

04'37" (+00'37")

1000 / 3000

04'35"

(17'31")

04'35" (+00'35")

1000 / 4000

04'50"

(22'22")

04'50" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

櫻桃姐和 Jane Lu 說推

留言

台南

吳小軒

Jane Lu 說推

留言

昨日心情不美麗....跑間歇發洩
原本這場是打算輕鬆跑
只是昨晚老婆突然傳LINE叫我加油
讓我..好感動.....跑那麼多活動
她從來不會替我加油
只會叫我小心點~~@@~~(回家時間太晚...就要很小心)

活動當中差點跌倒
沒有注意路況被絆到
雖然沒有摔到
但是也讓右腳有點扭到
只是也是跑完這場活動
且再次以分組第10名上台
說真的蠻意外的^^

但這樣的跑法跟練習是不對的!!!!
需要檢討自己的情緒問題了!!!

賽前宣言: 輕鬆跑

10月累積里程 : 248.73 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳信安, Mi 和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

Paking Kuo 恭喜...
今在在安億路跟光州路口當交管志工，小軒跑太快來不及幫你加油就消失在我的視線範圍了....

2014-10-13 07:45 ·

2 個人推

吳小軒 Paking Kuo ：>__< 當時我應該已經跑到失魂了，希望下次有機會多多聊天，也辛苦你們了....這樣跑起來安心囉!!!...只好多人都在走路ㄏㄏㄏ

2014-10-13 14:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'38"	00:12'56"
4	04'35"	00:17'31"
5	04'51"	00:22'22"
6	05'17"	00:27'39"
7	04'50"	00:32'29"
8	04'29"	00:36'58"
9	04'34"	00:41'32"
10	04'32"	00:46'04"
11	04'21"	00:50'25"
12	04'33"	00:54'58"
13	04'26"	00:59'24"
14	04'29"	01:03'53"
15	04'12"	01:08'05"
16	04'34"	01:12'39"
17	04'19"	01:16'58"
18	04'20"	01:21'18"
19	04'23"	01:25'41"
20	04'22"	01:30'03"
21	04'02"	01:34'05"
21.0	04'14"	01:34'14"