李冠璋 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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6.6 km | 00:52:25 | 07:53/km

日期: 2014-10-14 05:46 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 08'12" / 08'21" / 08'32" / 07'32" / 07'33" / 07'10" / 07'58" /

恢復跑~~今天跑得很舒服^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.34 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, JAGUAR 和其他 36 人說推

·

李同湖早安

2014-10-14 07:46 ·

1 個人推

李冠璋湖哥早安

2014-10-14 08:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'21"	00:16'33"
3	08'32"	00:25'05"
4	07'32"	00:32'37"
5	07'33"	00:40'10"
6	07'10"	00:47'20"
6.6	07'58"	00:52'25"

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