曾國達 2020/07/11 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 07:22:36 | 09:50/km | 第55馬

加里山鐵道風情超馬

官方成績
日期	2020-07-11
成績	07:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+01'05")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:31'30" (+00'16")

15 km

(01:48'42")

00:44'53" (+13'39")

01:47'17" (+43'28")

20 km

(02:51'06")

01:02'24" (+31'10")

25 km

(04:27'16")

01:36'10" (+04'56")

02:40'49" (+37'00")

30 km

(05:31'55")

01:04'39" (+33'25")

35 km

(06:03'09")

00:31'14"

01:04'41" (+00'52")

40 km

(06:36'36")

00:33'27" (+02'13")

45 km

(07:22'35")

00:45'59" (+14'45")

00:00'00"

Finish

(07:22:36)

日期: 2020-07-11 05:08 - 總爬升: 1476 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'07")

1000 / 1000

05'56"

(12'20")

05'56" (+00'39")

1000 / 2000

06'08"

(18'28")

06'08" (+00'51")

1000 / 3000

06'22"

(24'51")

06'22" (+01'05")

1000 / 4000

07'28"

(32'19")

07'28" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'05"

(38'24")

06'05" (+00'48")

1000 / 6000

05'55"

(44'20")

05'55" (+00'38")

1000 / 7000

06'25"

(50'46")

06'25" (+01'08")

1000 / 8000

06'42"

(57'28")

06'42" (+01'25")

1000 / 9000

06'20"

(01:03'49")

06'20" (+01'03")

1000 / 10000

06'57"

(01:10'46")

06'57" (+01'40")

1000 / 11000

07'21"

(01:18'07")

07'21" (+02'04")

1000 / 12000

14'51"

(01:32'59")

14'51" (+09'34")

1000 / 13000

07'58"

(01:40'57")

07'58" (+02'41")

1000 / 14000

07'45"

(01:48'42")

07'45" (+02'28")

1000 / 15000

11'15"

(01:59'57")

11'15" (+05'58")

1000 / 16000

11'28"

(02:11'26")

11'28" (+06'11")

1000 / 17000

10'38"

(02:22'05")

10'38" (+05'21")

1000 / 18000

14'21"

(02:36'26")

14'21" (+09'04")

1000 / 19000

14'40"

(02:51'06")

14'40" (+09'23")

1000 / 20000

14'35"

(03:05'42")

14'35" (+09'18")

1000 / 21000

16'39"

(03:22'21")

16'39" (+11'22")

1000 / 22000

24'53"

(03:47'15")

24'53" (+19'36")

1000 / 23000

23'12"

(04:10'27")

23'12" (+17'55")

1000 / 24000

16'49"

(04:27'17")

16'49" (+11'32")

1000 / 25000

15'53"

(04:43'10")

15'53" (+10'36")

1000 / 26000

17'53"

(05:01'03")

17'53" (+12'36")

1000 / 27000

19'36"

(05:20'40")

19'36" (+14'19")

1000 / 28000

05'55"

(05:26'35")

05'55" (+00'38")

1000 / 29000

05'20"

(05:31'55")

05'20" (+00'03")

1000 / 30000

05'28"

(05:37'24")

05'28" (+00'11")

1000 / 31000

08'20"

(05:45'44")

08'20" (+03'03")

1000 / 32000

06'38"

(05:52'22")

06'38" (+01'21")

1000 / 33000

05'17"

(05:57'39")

05'17"

1000 / 34000

05'29"

(06:03'09")

05'29" (+00'12")

1000 / 35000

06'07"

(06:09'16")

06'07" (+00'50")

1000 / 36000

08'06"

(06:17'23")

08'06" (+02'49")

1000 / 37000

05'33"

(06:22'57")

05'33" (+00'16")

1000 / 38000

07'50"

(06:30'47")

07'50" (+02'33")

1000 / 39000

05'49"

(06:36'36")

05'49" (+00'32")

1000 / 40000

06'33"

(06:43'10")

06'33" (+01'16")

1000 / 41000

06'49"

(06:50'00")

06'49" (+01'32")

1000 / 42000

06'18"

(06:56'18")

06'18" (+01'01")

1000 / 43000

09'02"

(07:05'21")

09'02" (+03'45")

1000 / 44000

17'14"

(07:22'35")

17'14" (+11'57")

1000 / 45000

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戀上34

賽後評分: 漂亮的加里山鐵道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 604.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石川義人, 吳小山和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

雅萍早安恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-07-12 07:18 ·

1 個人推

彭美珍晚安，山路超馬愉快！

2020-07-12 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'23"	00:24'51"
5	07'28"	00:32'19"
6	06'05"	00:38'24"
7	05'56"	00:44'20"
8	06'26"	00:50'46"
9	06'42"	00:57'28"
10	06'21"	01:03'49"
11	06'57"	01:10'46"
12	07'21"	01:18'07"
13	14'52"	01:32'59"
14	07'58"	01:40'57"
15	07'45"	01:48'42"
16	11'15"	01:59'57"
17	11'29"	02:11'26"
18	10'38"	02:22'04"
19	14'22"	02:36'26"
20	14'40"	02:51'06"
21	14'36"	03:05'42"
22	16'39"	03:22'21"
23	24'54"	03:47'15"
24	23'12"	04:10'27"
25	16'49"	04:27'16"
26	15'54"	04:43'10"
27	17'53"	05:01'03"
28	19'36"	05:20'39"
29	05'56"	05:26'35"
30	05'20"	05:31'55"
31	05'29"	05:37'24"
32	08'20"	05:45'44"
33	06'38"	05:52'22"
34	05'17"	05:57'39"
35	05'30"	06:03'09"
36	06'07"	06:09'16"
37	08'07"	06:17'23"
38	05'33"	06:22'56"
39	07'51"	06:30'47"
40	05'49"	06:36'36"
41	06'34"	06:43'10"
42	06'50"	06:50'00"
43	06'18"	06:56'18"
44	09'03"	07:05'21"
45	17'14"	07:22'35"
45.0	12'37"	07:22'36"