曾一心一德 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾一心一德台南
ID 88650

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曾一心一德

11.3 km | 01:13:57 | 06:34/km

日期: 2014-10-15 17:20 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 05'12" / 09'45" / 03'44" / 07'59" / 08'01" / 03'52" / 07'44" / 05'29" / 06'42" / 07'52" / 06'45" / 03'20" /

間歇團練習時間10／15（三）下午5：30內容：2000mX6趟，每趟第一圈100秒，第二圈98秒，第三圈96秒，第四圈94秒，第五圈92秒..
今天狀況還好,吃了4/5課表,可能是團長考慮上週的快樂馬和本週的烏山頭馬,所以課表才鬆些,今天一樣負責壓尾(其實是跟不上,哈)

10月累積里程 : 257.29 km

GPX 上傳 | 10 years ago

戴浙人, Kung 和其他 20 人說推

·

高鐵慢跑愈來愈厲害了，現在應該會被你開掉吧

2014-10-16 10:35 ·

1 個人推

曾一心一德黃兄,你想太多了,在還沒追上你之前,可能就進廠維修了!

2014-10-16 12:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	09'45"	00:14'57"
3	03'44"	00:18'41"
4	07'59"	00:26'40"
5	08'01"	00:34'41"
6	03'52"	00:38'33"
7	07'44"	00:46'17"
8	05'29"	00:51'46"
9	06'42"	00:58'28"
10	07'52"	01:06'20"
11	06'45"	01:13'05"
11.3	03'20"	01:13'57"

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