黃成雙 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.5 km | 00:38:41 | 15:31/km

日期: 2020-07-16 12:37 - 平均心率: 91 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 36°C - 濕度: 45%

Pace: 15'22" / 14'11" / 18'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'22"

(15'22")

15'22" (+01'12")

1000 / 1000

2

14'10"

(29'32")

14'10"

1000 / 2000

3

09'08"

(38'41")

18'34" (+04'24")

492 / 2492

中午飯後散步幫助消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.80 km

Y拖 - 玫紅四累積 : 626.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	14'11"	00:29'33"
2.5	18'33"	00:38'41"

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