李穎昇 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李穎昇雲林
ID 36486

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48.8 km | 02:33:37 | 19.1 km/h

日期: 2014-10-19 05:30 - 總爬升: 825 m - 地點: 斗六→新樟湖生態國中小 - 天氣: 從會冷騎到會熱 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

18.95 (-31.76)

998 / 998

2

02'25"

(05'35")

24.83 (-25.88)

999 / 1998

3

02'31"

(08'06")

24.16 (-26.54)

1007 / 3005

4

02'05"

(10'11")

28.80 (-21.90)

994 / 4000

5

02'05"

(12'16")

29.27 (-21.44)

1013 / 5014

展開計圈分析

6

02'15"

(14'31")

26.87 (-23.84)

1002 / 6016

7

02'13"

(16'44")

27.48 (-23.22)

1008 / 7025

8

02'10"

(18'54")

28.12 (-22.58)

1007 / 8033

9

02'28"

(21'22")

24.32 (-26.38)

995 / 9029

10

02'34"

(23'56")

23.84 (-26.86)

1017 / 10046

11

03'03"

(26'59")

19.57 (-31.14)

993 / 11040

12

04'45"

(31'44")

12.37 (-38.33)

979 / 12019

13

04'40"

(36'24")

12.90 (-37.80)

1002 / 13022

14

03'47"

(40'11")

16.00 (-34.70)

1005 / 14027

15

05'06"

(45'17")

11.84 (-38.86)

1004 / 15032

16

05'21"

(50'38")

11.29 (-39.42)

1004 / 16036

17

06'14"

(56'52")

9.57 (-41.13)

992 / 17029

18

07'03"

(01:03'55")

8.47 (-42.23)

994 / 18023

19

05'59"

(01:09'54")

10.06 (-40.65)

1001 / 19025

20

06'26"

(01:16'20")

9.38 (-41.33)

1002 / 20027

21

06'06"

(01:22'26")

9.84 (-40.87)

997 / 21025

22

06'21"

(01:28'47")

9.50 (-41.21)

1002 / 22027

23

04'13"

(01:33'00")

14.34 (-36.36)

1007 / 23035

24

04'26"

(01:37'26")

13.48 (-37.22)

995 / 24031

25

05'09"

(01:42'35")

11.80 (-38.90)

1010 / 25042

26

02'27"

(01:45'02")

24.49 (-26.21)

993 / 26035

27

01'48"

(01:46'50")

33.33 (-17.37)

998 / 27034

28

01'51"

(01:48'41")

33.03 (-17.68)

1012 / 28046

29

01'24"

(01:50'05")

42.86 (-7.85)

994 / 29040

30

01'34"

(01:51'39")

39.13 (-11.57)

1014 / 30055

31

01'27"

(01:53'06")

41.38 (-9.32)

992 / 31047

32

02'17"

(01:55'23")

26.67 (-24.04)

1011 / 32058

33

01'11"

(01:56'34")

50.70

995 / 33054

34

01'17"

(01:57'51")

48.00 (-2.70)

1017 / 34071

35

02'01"

(01:59'52")

29.27 (-21.44)

982 / 35053

36

02'11"

(02:02'03")

28.12 (-22.58)

1017 / 36070

37

01'44"

(02:03'47")

34.29 (-16.42)

985 / 37056

38

02'41"

(02:06'28")

22.64 (-28.06)

1012 / 38068

39

02'21"

(02:08'49")

25.90 (-24.80)

1010 / 39078

40

01'44"

(02:10'33")

34.95 (-15.75)

1008 / 40087

41

02'38"

(02:13'11")

22.78 (-27.92)

998 / 41085

42

01'58"

(02:15'09")

30.77 (-19.93)

1006 / 42092

43

01'58"

(02:17'07")

30.77 (-19.93)

1004 / 43096

44

02'16"

(02:19'23")

26.67 (-24.04)

1001 / 44097

45

02'12"

(02:21'35")

27.69 (-23.01)

1011 / 45108

46

02'02"

(02:23'37")

29.75 (-20.95)

1004 / 46113

47

03'55"

(02:27'32")

15.25 (-35.45)

995 / 47108

48

04'04"

(02:31'36")

14.88 (-35.83)

1005 / 48114

49

02'01"

(02:33'37")

21.43 (-29.28)

716 / 48830

第一次騎公路車

10月累積里程 : 196.09 km

MERIDA RIDE 300

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 10 years ago

賴怡臻, 楊豐瑞和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	3.8 %
2	24.8	-1.8 %
3	24.5	4.6 %
4	28.8	-3.2 %
5	28.8	-2.4 %
6	26.7	2.5 %
7	27.5	2.0 %
8	27.7	-1.1 %
9	24.5	2.6 %
10	23.8	2.4 %
11	20.0	4.7 %
12	12.5	11.0 %
13	12.7	5.3 %
14	15.9	6.2 %
15	12.1	7.8 %
16	11.1	8.0 %
17	9.5	7.1 %
18	8.5	9.6 %
19	10.1	9.8 %
20	9.3	7.2 %
21	9.8	10.6 %
22	9.4	8.3 %
23	14.7	7.6 %
24	13.2	5.5 %
25	11.6	7.5 %
26	24.7	-3.8 %
27	33.3	-5.8 %
28	31.6	-6.8 %
29	42.9	-6.5 %
30	39.1	-7.3 %
31	42.4	-6.3 %
32	26.3	-5.0 %
33	48.6	-9.1 %
34	47.4	-6.0 %
35	31.9	-7.7 %
36	26.3	-3.5 %
37	34.6	-2.9 %
38	22.8	-3.5 %
39	25.4	-4.8 %
40	34.6	-2.2 %
41	22.8	-3.2 %
42	31.0	-1.9 %
43	30.5	-2.0 %
44	26.9	-0.9 %
45	27.7	-1.4 %
46	30.0	3.5 %
47	15.1	-3.8 %
48	15.1	-2.4 %
48.8	21.5	-1.7 %

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