Gregory Grissom 2014/10/19 訓練日誌

Gregory Grissom 台北市
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Gregory Grissom

4.9 km | 00:19:50 | 04:02/km

2014 Mizuno 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	00:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

官方證書

Gregory Grissom

日期: 2014-10-19 07:10 - 地點: 金山 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'15"

(08'04")

04'15" (+00'27")

1000 / 2000

04'12"

(12'16")

04'12" (+00'24")

1000 / 3000

04'18"

(16'34")

04'18" (+00'30")

1000 / 4000

04'53"

(21'28")

05'10" (+01'22")

947 / 4947

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Gregory Grissom

Stella Chuang 說推

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Gregory Grissom

Stella Chuang 說推

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　　美津濃接力 R2R菁英隊第一棒，跑到3.5km時就無完全爆掉，但還是hold住那速度到最後，整個就是快死的感覺．上下坡混合的也真難跑，雖然最終有破PB就是，也算是個經驗能夠知道自己不足之處．最後近終點時找隊友忘記按下錶了只能憑記憶．

賽前宣言: 其實要練的是7km吧...

10月累積里程 : 163.16 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 144.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

亦真非真, az69 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

謝明諳還是很快

2014-10-19 17:07 ·

Gregory Grissom 　跑得不差，但也在意料之內拚死也就是這種程度，
從開始跑步到現在才跑７個月很多累積還不足．

2014-10-19 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	189'56"	03:09'56"
2	04'15"	03:14'11"
3	04'12"	03:18'23"
4	04'19"	03:22'42"
4.9	05'10"	03:27'36"

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